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1ヶ月で5kg痩せたいと思う時は、たいてい何かきっかけがあります。写真、服、元彼、健康診断。結論から言うと、食べないだけで5kgを狙うと高確率で崩れます。短期間で動くなら、食事管理とタンパク質、軽い運動を同時にやる方がまだ現実的です。
先に 基礎代謝を上げる考え方 と 食べすぎた次の日の戻し方 を見ておくと、極端な失敗を避けやすいです。
やることの優先順位
| 順番 | やること |
|---|---|
| 1 | 食事量を見える化する |
| 2 | タンパク質を増やす |
| 3 | 週2〜3回だけ運動する |
| 4 | 補助商品を1つに絞る |
補助で使いやすい候補
マイプロテイン は、食事を崩しすぎずにタンパク質を増やしたい人向けです。
ライザップ は、一人だと絶対に崩れると分かっている人が環境を買う選択肢です。
急ぎたい時ほどやりがちな失敗
急いでいる人ほど、朝を抜く、夜だけ我慢する、翌日に爆発する、のループに入りやすいです。これをやると数字は一瞬動いても、ほぼ戻ります。だから、短期でも崩れにくい形 を先に作る方が勝ちです。
あなたが今日やること
- 今の食事を1日だけ記録する
- タンパク質を足す方法を決める
- マイプロテインかライザップを比較する
1ヶ月で5kgと考えると焦ります。でも何もしないまま来月を迎える方が、もっとしんどいです。だからまず、崩れないやり方を選んでください。